손발이 자주 차가운 사람 특징, 단순 체질 아닐 수 있습니다

 

 

안녕하세요 소소한 일상 속 소중한 정보를 기록하는 ming day 🌿입니다
날씨가 많이 춥지 않은데도 손을 만지면 얼음장처럼 차갑고 양말을 신어도 발이 시린 느낌이 계속된다면 한번쯤은 이런 생각 해보셨을 겁니다

"원래 내가 추위를 많이 타서 그래."
"체질이니까 어쩔 수 없지."

하지만 손발이 차가운 현상은 단순 체질 문제라기보다 우리 몸이 보내는 컨디션 이상 신호일 수도 있습니다
특히 요즘같은 겨울철에 오래 앉아있고 스트레스가 많다거나 운동량이 적은 생활을 하고 있다면 손발 차가움 더 쉽게 나타납니다

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손발이 자주 차가운 사람 특징 7가지

1. 혈액순환이 원할하지 않다
손과 발은 심장에서 가장 먼 말초 부위입니다
그래서 혈액순환이 조금만 떨어져도 가장 먼저 차가움을 느끼게 됩니다
✔️ 하루 대부분을 앉아서 보냄
✔️ 다리를 자주 꼬는 습관
✔️ 오래 스마트폰을 보는 자세
이런 생활이 자주 반복되면 말초혈관으로 가는 혈류가 줄어들어 손발이 쉽게 차가워질 수 있습니다

2. 근육량이 적다
근육은 열을 만들어내는 기관입니다
근육량이 부족하면 체온 유지가 어려워지고 특히 손과 발 같은 말단 부위가 차가워집니다
✔️ 다이어트 후 손발 차가움 심해짐
✔️ 운동 거의 안함
✔️ 팔∙다리가 쉽게 차가워짐

3. 스트레스와 긴장이 많다
스트레스를 받으면 몸은 긴장 상태가 되고 혈관이 수축되면서 말초 혈류가 감소합니다
손발이 차가우면서 어깨∙목 결림이나 소화불량, 숨이 답답한 느낌이 같이 든다면 스트레스 영향일 가능성도 있습니다

4. 저혈압∙빈혈 가능성
혈압이 낮거나 빈혈이 있으면 혈액이 충분히 공급되지 않아 손발 끝까지 따뜻함이 전달되지 않습니다
함께 나타나기 쉬운 증상으로는 어지러움증, 쉽게 피로해지거나 갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지는 증상이 있습니다
이런 증상이 반복된다면 몸 상태를 한번 점검 해보시는 것이 좋습니다

5. 수면 부족
잠이 부족하거나 수면 시간이 불규칙하면 자율신경계가 흔들려 체온 조절이 어려워집니다
밤에 쉽게 잠들지 못한다거나 자고 일어나도 개운하지가 않고 낮에도 손발이 계속 차갑다면 피로가 누적됬다는 신호입니다

6. 카페인 섭취가 많다
커피, 에너지 음료에 들어가는 카페인은 혈관을 일시적으로 수축시킵니다
하루에 3잔 이상 커피를 마신다거나 공복 커피를 마신다면 손발 차가움이 더 심해질 수 있으니 피하는 것이 좋습니다

7. 냉한 음식 위주의 식습관
아이스 음료, 찬 음식 위주의 식사는 몸속 온도를 떨어뜨려 손발 차가움으로 이어질 수 있습니다
겨울엔 가급적이면 찬 음료는 피하고 배도 같이 차거나 소화가 잘 안되시는 분들이라면 카페인 영향일 수 있습니다

손발 차가운음 작은 습관만으로도 충분히 완화될 수 있습니다
✔️ 하루 20~30분 가벼운 걷기
✔️ 하체 중심 스트레칭
✔️ 따뜻한 물 자주 마시기
✔️ 족욕∙반식욕 주 2~3회
✔️ 잠자는 시간 일정하게 유지

손발이 자주 차가운건 그냥 넘겨야 할 체질이 아니라 내 몸 상태를 알려주는 작은 신호일 수 있습니다
난 원래 손발이 차다고 그냥 넘기기보다는 오늘부터 생활 습관을 하나씩 바꿔보시는 거 어떠세요 ? 
몸은 생각보다 빠르게 반응해 줍니다
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앞으로도 일상에 힘이 되는 유익한 정보로 찾아오겠습니다 감사합니다 ! 

 

 

 

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